Рекомендуемое потребление кальция составляет 1200 мг/день. Для получения такого количества кальция достаточно пить 1,14 л молока (предпочтительнее снятого) каждый день. Другие источники кальция - творог и молочная пища, включая сыр и йогурт, абрикосы и т.д.
Докторами не рекомендуется дополнительно принимать кальций, поскольку от его излишка у ребеночка начинается преждевременное окостенение черепа. А это опасно при родах.
Врачи установили, что повышение ежедневной дозы кальция может помочь защищать женщину от развития преэклампсии или гипертонии, связанной с беременностью. Судороги икроножных мышц (чаще возникающие ночью) - классический симптом дефицита кальция у беременной. |
